Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 3,5% 200ml. 6,6/ 7/ 9,6 płatki owsiane 100gr. 11,9/ 7,2/ 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34/ 0/ 14 orzechy wloskie 20 gr. 3/ 12,6/ 3,6 oliwa z oliwek 10gr. 0/ 9.96/ 0 Omega 3 2 kaps. [...]
Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 0,5% 200ml. 7/ 1/ 10.2 płatki owsiane 100gr. 11,9/ 7,2/ 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34/ 0/ 14 orzechy wloskie 20 gr. 3/ 12,6/ 3,6 oliwa z [...]
[...] izolat ale to tylko wtedy jak bedziesz mial kase,cwiczenia rob dobrze technicznie skup sie na napinaniu miesni,w miare krotkie wypoczynki i musi isc do przodu,kup sobie tez zma apteczne jak mowili wczesniej, cwicz,jedz,spij i rosnij. i najwazniejsze niazalamuj sie tak bo to rzeczywiscie niepomoze, ja rozumiem ze mozna byc zalamanym po pol roku [...]
edytuj posty!!! pnieważ ta róznica w składzie będzie praktycznie nie odczuwalna! dlaczego cf w kapsach - w prochu tańszy mimo wszystko upieram się nadal przy cp dodaj mono, zma apteczne, omega3 ewentualnie gainer i będzie si
[...] tylko jakis cfm co ja mam w glowie ale mono ?? tu kazdy mi pisze ze mono juz wychodz z uzytku i zeby sie zapoatrzac w cf ewentualnie cp a ty mi radzisz zebym mono dokupil ?? nie lepiej cf? i dlaczego zma apteczne ? tansze jest? a na co mi omega? przy tym wszystkim serducho mi wysiadzie ? Zmieniony przez - Chudy 8 w dniu 2005-04-16 19:42:28
Dużych przyrostów zyczę :) Sam zaczynam od przyszłego tygodnia nieco poddobny cykl: 2 puchy Xpe,150kaps TCM,zma apteczne,maxivit,omega 3,propolis itd. POZDRO!
Kawa z mlekiem trza będzie wyliczyć po 100ml. Spoko zastosuje się do tych instrukcji a ZMA apteczne też spróbuję skombinować. Na razie biorę o3 i magnez. Dzięki. Myślę, że przyda się wszystkim. Dodam tylko, że odkryłem Gliste w sobie, ale chyba nie ma wpływu na dietę :D http://www.sfd.pl/Liposukcja_bez_skalpela-t503383-s4.html ,pod koniec 4 [...]
Ale nigdy nie mowcie ile tak naprawde wydajecie na suple Moi starsi mysla ze za cykl NitroII 500g, Mono, 2 kg carbo i zma apteczne wydalem okolo 80zl Moze wtedy chociaz zalagadza ta sprawe bo jak mamusia by sie dowiedziala ile na serio za to dalem to... hehe
Dlaczego po 2 tyg rezygnujesz z ACT Nie rozumiem takiego posuniecia 1) Czy poprostu mam ćwiczyć samym gryfem (25kg) i robić tyle serii ile sobie zaplanowałem, czy zmniejszyć ilość serii do (6,4,4) i wyciskać 35kg?? Cwicz samym gryfem 2) Dziennie uczę sie około 12-14 godzin i śpię tylko 4 godzinki na dobę- czy taki tryb życia może mieć wpływ na [...]
[...] sie juz tydz i nic... Mama mi mowi ze to prze odzywki wszytsko ze juz od srodka "gnije" Mowi ze przsadzam jak widzi ze dziennie łykam tyle tablertek i kaps - (zma apteczne, witaminy,omega3) białko,gainer byc moze to przez to mi sie cos dzieje w środku organizmu Moze organizm juz nietoleruje czegos tam i w środku jest naprawde [...]
Po przemysleniu kilku waznych kwestii,postanowilem odpuscic z suplementacji cp+zma apteczne i omege3,zastosowac same spalacze+hmb liquid i pozbyc sie ok.4kg fatu,a potem zrobic cykl czysto masowy.Dieta bedzie szczegolowo trzymana.dzis rano platki owsiane+200ml mleka+jajko gotowane+2orzechy wloskie. Teraz jestem po drugim posilku,170g [...]
[...] 150g Warzywa kcal 850 V Owsiane 40g oliwa 20ml 350kcal Razem kcal 2400 Pon: siłownia Wt: hiit Śro: siłownia + aeroby ok 20-25 minut Czw: tabata Pt: siłownia = aeroby 20-25 minut Sob: hiit Ndz: wolne Suplementacja: dyma-burn xtreme rano na czczo, i 30 minut przed treningiem,zma apteczne przed snem +omega gold 3 do sniadania. Tak będzie dobrze?
Trening mam już ułożony. Ellis-"Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po [...]
Dodam, że wrzucam jeszcze: 2x2 kaps Omega-3 2x1g tauryny i chcę zwiększyć do 2x1,5g + kretka ZMA apteczne przed spaniem. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-10 08:15:25